siłownia w

a co z siłownią moze wzmaciać plecy na siłce bo mało je ćwiczyłem ?? cyz odstawić siłownie w sumie ćwicze 3 lata i chciałbym nadal mam nadzieje ze z kregosłupem to nic powaznego ponoć długo sie leczy kontuzje pleców

Jesli nie miales jeszcze kontaktu z silownia, zapomnij o odzywkach. Chociaz sam nie mam wielkich osiagniec kulturystycznych i dopiero zaczynam uczeszczac na regularna silownie, wiem ze w domu tez mozna bez problemu nad soba popracowac. Na poczatek radzil bym Ci zapoznac sie z ponizszym artykulem: [...]

A dokłądnie ze strony śląskiego związku: CEL ZAWODÓW • Popularyzacja wyciskania sztangi oraz popularyzacja ćwiczeń siłowych wśród społeczeństwa Chorzowa i wyłonienie mistrzów zawodów. ORGANIZATORZY • Śląski Związek Kulturystyki i Trójboju Siłowego. . Siłownia Kulturystyczna "POVER KUŹNIK". • Miejski [...]

w gta san andreas tez cos takiego jest wogóle cala silownia Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-05-15 14:26:09

wiek - 20 waga 83-84 ( 179cm) 1,5 siłownia ( 4 lata sportów walki) cel - przybrać na suchą mase ;) wczesniejsze suplemeenty to x plode i masacraa glutamina aminokwasy dyma burn xtreme ( ostatnio stosowane ) 40 dni wolnych od kreatyny NIe licze gramów:) podstawowe zasady na redukcji w ostatnim czasie jakies 2 miesiace finanse takie jakie sa [...]

ja bym proponował to co chackudd czyli dietka dodatnia do tego siłownia jakieś aeroby może mam dziwne przeczucie że to 10 kg co zrzuciłeś to mogła być spora ilość mięsa także ja bym masował przez ok 6 mies później sprawdzić jakie są efekty i wtedy ewentualna redukcja myślę że to jest dla c najlepsze rozwiązanie Zmieniony przez - EmaS w dniu [...]

[...] niego: Płeć : M Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 188 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : Nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : b-3g w-4g t-1.5 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Masowka Ciężary w [...]

wybacz "mistrzu" ale cwicze od wrzesnia zeszlego roku co prawda bez wiekszych "osgiagniec" o ile mozna nazwac w tym "sporcie" cos takiego jednak wystarczajacych by mnie zadowolic a jakbys pomyslal to wlasnie w okresie letnim jest ciezej dostosowac godziny, gdyz ludzie zazwyczaj wtedy imprezuja/wyjezdzaja/pracuja [...]

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 70 kg Wzrost : 175 Cel treningowy : Siła, sylwetka trochę masy Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : Brak. Nie jadam słodyczy, nie pije "kolorowych" napojów, dbam o jedzenie warzyw i owoców. Po prostu staram się odżywiać zdrowo z głową. [...]

Doliczamy pracę 500 kcl i siłownia 500 to 3200 to jest redukcja raczej nie waga powinna stać w miejscu

nie RMR to masz na poziomie 1300kcal, a uwzgledniajac ruch, teraz zalezy ile go masz, ale jezli jest to 5-6 x w tygodniu jakas silownia i aeroby to spokojnie moze nawet do 2200kcal dochodzic.

Przepraszam, jesli zle zamiesiclem pytanie. Tomek, ktos sie wyzej usmial z mojego pytania, ale ono ma przeciez pewien sens...Podobno silownia rozwija tylko miesnie 'biale', a miesien sklada sie z 2 rodzajow wlokien, dlatego po uciazliwym treningu ale wytrzymalosciowym to przeciez chyba rowniez sylwetka urosnie (drugi miesien odpowiedzialne za [...]

Wiem takie konsultacje są najlepsze ,wiem to z doświadczenia ale nie w każdym mieście jest siłownia na której trenuje jakiś zawodnik ,albo jeszcze dogłebiej nie każdy może sobie pozwolić na konsultacje ,bo trzeba czasami do takiej osoby dojechać nawet kilkadziesiąt kilometrów jest to zarówno czasowo jak i pod wzgledem finnansowym uciążliwe.Dla [...]

silka w printworksie 49funtow za miecha..jak podpiszesz kontrakt na rok to 42 . silownia warta swojej ceny

W centrum otwiera sie nowa silownia czynna 24h, nazywa sie "Pure" a na cheetham hill road otworzyl sie vitamin-shop. pzdr

No fakt- w tak młodym wieku opłaca się zaczac chodzić na siłke, ale wszystko z głową. Przede wszystkim dobry plan, dobra dieta, i BARDZO DOBRA rozgrzewka. A swoją przygodę z siłownią powinieneś zacząć od ACT (uzyj forumowej wyszukiwarki) Osobiście radziłbym też jakąś glukozaminke, bo jeśli faktycznie jesteś w fazie szybkiego wzrostu, to nawet bez [...]

Zwykły drążek rozporowy do futryny. Ogólnie to nie jest konieczny, możesz poszukac w swoim otoczeniu jakiś gałęzi, trzepaków itd. Coś, na czym da się podciągać. edit: np. taki: http://www.sportowy-sklep.pl/images/silownia/drazek2.jpg Zmieniony przez - damian2454 w dniu 2009-02-23 18:03:57

Siłownia nie przyspieszy okresu dojrzewania. Ale możesz zacząć wyglądać jak facet a nie jak dzieciak - mówię tu o sylwetce - więc ktoś oceniający na oko będzie Ci mógł dodać parę kresek na liczniku. Hormony wydzielające się w trakcie i po treningu dzięki treningom będą w górnych granicach normy. Nic poza tym.

jeśli dobrze zrozumialem to silownia utrzymuje górny pułap własciwego poziomu testosteronu.Czyli jest zawsze jakas roznica miedzy gornym pułapem a dolnym musi chyba cos oznaczac.Czyli pewnie odczuwa sie jakos tą róznice?I pytanie czy moze byc tak że 2 os w tym samym wieku np 20lat maja sporą różnice w poziome teścia ?

Poczekaj jeszcze z rok na silownie. Narazie proponuje robic cwiczenia z obciazeniem wlasnego ciala... Przez rok poprawisz sylwetke, sile i wytrzymalosc w ten sposob... Silownie wzrostu nie chamuje, aczkolwiek jestes jeszcze w takim wieku gdzie nie jest ona jeszcze wskazana, gdyz twoj organizm jest wystarczajaco obciazony rozwojem... Obciazanie go [...]